👇 La vitamine B12, ou Cobalamine, est super importante pour les sportifs. Je t’explique pourquoi !
🩸 Elle aide ton corps à produire plus de globules rouges et à garder tes nerfs en bonne santé !
🤔 Pourquoi la vitamine B12 est-elle indispensable pour le sportif ?
👉 Elle diminue ta fatigue musculaire
👉 Elle accélère ta récupération après l'entraînement
👉 Elle booste ta production d'énergie
👉 Elle maintient des niveaux élevés
🥩 Quels aliments privilégier pour faire le plein de vitamine B12 ?
🥛 Tu trouveras naturellement de la vitamine B12 dans les produits d'origine animale comme les produits laitiers, la viande et leurs alternatives.
Et n'oublie pas les aliments enrichis en vitamine B12 qui sont de bons choix pour toi si tu es sportif.
🌱 Et la vitamine B12 végétale, ça vaut quoi ?
C'est un peu compliqué... Les infos sur la vitamine B12 végétale ne sont pas très claires, surtout pour le sportif. Je te conseille de te tourner vers des aliments enrichis pour t'assurer que tu ne manques de rien.
🌿 Si tu es végétalien ou végétarien, pense aux boissons et aux substituts de viande à base de soja enrichis en vitamine B12. (steak de soja, lait de soja…)
💊 Et les compléments alimentaires, ils peuvent t'aider ?
🏋🏻 Oui, ça peut être une bonne idée, surtout si tu as des besoins spéciaux avec ton sport ou ton régime alimentaire.
🧑🏻⚕️ Mais prends toujours l'avis d'un professionnel de la santé ou de la nutrition pour être certain des doses à prendre mais aussi pour que ça soit efficace et sans risque pour ta santé.
🌟 Tu te sens bien avec ton apport en vitamine B12 ? Dis-moi en commentaire !
🦸♂️ Je suis Guillaume, ton Super coach et diététicien diplômé. Je mets la musculation et la nutrition au service de ton sport.
📩 Contacte-moi en MP pour me parler de tes objectifs !
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