🍹 Il va de soi que je ne me permettrais pas d’interdire l’alcool à qui que ce soit mais...
🌟 Mais en tant qu’ancien sportif de haut niveau, préparateur physique et diététicien spécialisé je me dois de te faire prendre conscience que l'alcool est un obstacle invisible pour ta progression.
🔄 L’alcool peut perturber des mécanismes essentiels de récupération à court et long terme.
💦 Alcool = effet diurétique. Il favorise la déshydratation post-exercice. Un verre peut entraîner une perte nette de 85 ml d'eau.
🤕 Alcool = anti-régénération musculaire. Il est un frein à la reconstruction musculaire augmentant ainsi le risque de blessures.
🦴 Alcool = fragilisation des os. La consommation TROP régulière peut perturber la synthèse osseuse, crucial pour les sports à contraintes comme ma musculation ou la course à pied.
🍺 Alcool = Anti-glycogénèse musculaire. Il ralentit la resynthèse du glycogène musculaire qui est essentiel pour l'énergie lors de gros effort.
😴 Alcool = mauvais sommeil. Il altère la qualité du sommeil qui est un élément crucial pour ta récupération.
🔄 Alcool = trop de calories inutiles. Limite-toi à 1 verre ou 2 le week-end et pas tous les week-end.
🚨 Je tiens à rappeler que la consommation excessive est associée à des risques graves pour la santé.
Ensemble, optons pour des choix éclairés qui préservent nos performances et notre bien-être !
📩 Contacte-moi en MP pour me parler de tes objectifs !
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